martedì 28 agosto 2012

Il mio programma anticellulite e fitness

Buongiorno a tutte voi ragazze! Era da tempo che ci tenevo a scrivere questo post e finalmente è giunta l'ora di pubblicarlo! ^_^ Voglio condividere con voi il *programma* (se così si può chiamare) che ho seguito a partire dallo scorso autunno e fino a quest'estate per combattere la cellulite e mantenermi in forma. Non pensate sia qualcosa di professionale o simile, ma è solo la mia esperienza, usando prodotti con cui mi sono trovata bene e mantenendo uno stile di vita *abbastanza* sano ^_^ 



FASE 1 : SCRUB 
Per preparare la pelle ad assorbire meglio i principi attivi dei fanghi e delle creme, eliminando così pelle morta, uso fare sotto la doccia prima di ogni trattamento uno scrub con il guanto. In particolare mi trovo molto bene con quello di Cose della Natura, che ha una *doppia faccia*: da un lato è in morbido cotone (ed è anche un valido sostituito alla spugna per tutto il corpo), dall'altro è in sisal materiale ottimo per scrubbare ed eliminare cellule morte, levigando la pelle. 
In alternativa, se avete la pelle secca e volete nutrire ancora di più la vostra pelle, vi consiglio anche uno scrub fatto in casa con olio (può andare bene anche l'olio di oliva che usate in cucina) e sale: passate su gambe, glutei e pancia e poi sciacquate via sotto la doccia. Vi garantisco pelle morbida fin da subito! ;) 
Aggiungo, come sempre, di stare attente se avete una pelle particolarmente delicata, perchè questo tipo di trattamento potrebbe arrossarla. Se siete sensibili vi consiglio di adottare il metodo con olio+sale, oppure di scegliere uno scrub delicato tra i tanti che ci sono in commercio (l'importante è prenderne uno che abbia dei granuli il più piccoli possibile, perchè sono quelli che creano l'irritazione).



FASE 2: FANGHI (da fare dopo lo scrub)
Durante tutto l'anno ho usato i Fanghi del Mar Morto di Bottega Verde e mi sono trovata bene. Hanno un prezzo di 21,50 €, ma spesso sfrutto gli sconti del 50% che arrivano per email o a casa, riuscendo a pagare circa 11 €.  Logicamente, potete usare qualsiasi altra marca di fanghi; ad esempio so che molte si trovano bene con i Fanghi Guam, ma al momento non li ho mai provati. 
Ogni confezione dura per circa 4/5 applicazioni (è inutile usare poco prodotto altrimenti è come non averlo mai messo) ed hanno un odore forte che può non piacere. Ma, devo dire che ho superato questo *ostacolo* quando ho visto un miglioramento della mia pelle ^_^ Quindi, dopo aver fatto lo scrub, applicate il fango su cosce, glutei e addome. Se avete la possibilità, vi conviene ricoprirvi di pellicola per creare un effetto *sauna*. Io non lo faccio quasi mai perchè sono pigra, ma tutti consigliano questo metodo per aumentarne i benefici. Mantenete su i fanghi per circa 20 minuti (leggete sempre le indicazioni sulle etichette perchè possono variare da prodotto a prodotto), dopodiche sciacquate sotto la doccia, alternando getti caldi a getti freschi, in modo da riattivare la circolazione. Noterete (almeno così succede sulla mia pelle) un leggero arrossamento della zona, che scomparirà dopo pochi minuti. 
Se volete seguire questo programma per tutto l'anno, vi consiglio di seguire queste  tempistiche:
prima settimana: ogni due giorni
primo mese: ogni 3 giorni
mesi successivi: 2 volte al mese come mantenimento






FASE 3 : IDRATAZIONE e MASSAGGIO (da fare ogni giorno)
Ultima e più importante fase per combattere la cellulite, ovvero l'idratazione con la crema e il massaggio. Sappiamo benissimo che tutti questi cosmetici che vantano di sconfiggere la cellulite alla fine fanno meno della metà di quello che ci promettono, ma noi, imperterrite, continuiamo a sperimentare, provare e comprare qualsiasi cosa ci prometta di eliminare questo *fastidio*.... purtroppo siamo donne! ^_^'' Ma quello che ho capito è che il massaggio è una cosa fondamentale! E' quello che riattiva tutta la circolazione, distende i tessuti e fa penetrare meglio i principi attivi delle creme. Quindi quando potete (si dovrebbe fare ogni giorno) concedetevi 15 minuti per il massaggio, partendo dalle caviglie e salendo su, con movimenti circolari. Scegliete una buona crema elasticizzante e massaggiate mooooolto a lungo! So che può essere noioso, ma vi assicuro che a lungo andare, i risultati saranno più evidenti proprio grazie al massaggio e non a creme e cremine! Nel frattempo, però, vi dicevo, scegliete una buona crema, con ottimi ingredienti: io uso la Crema fango anticellulite di Bottega Verde (della stessa linea dei fanghi, di cui vi ho parlato sopra).  Anche questa ha un forte odore, che potrebbe non piacere, ma, a suo favore, ho notato fin dalle prime applicazioni una pelle più liscia e compatta ed ho continuato ad usarla. Ha un costo di 28,50 €, ma come nel caso precedente, è facile trovarla scontata al 50%  (spesso con 25€ riesco a portarmi a casa fango+crema ^_^ )



Vi consiglio di aggiungere alla crema qualche goccia di Olio di Mandorle puro che è super elasticizzante e previene le smagliature. In questo periodo sto usando questo di Floralia, ma potete scegliere qualsiasi altra marca, facendo attenzione che l'unico ingrediente riportato sulla confezione sia "Prunus Amygdalus Dulcis Oil" ossia solo olio di mandorle, senza conservanti e profumi. Vi assicuro che aggiungendo l'olio, la vostra pelle sarà super morbida e nutrita! ^_^ 


L'olio di mandorle è ottimo anche per fare il massaggio, di cui vi ho parlato prima. Spesso mi faccio aiutare da uno *strumentino* davvero utile: il massaggiatore in legno per gambe e glutei di Cose della Natura. E' come una spazzola a denti larghi e morbidi. da passare sulla pelle con movimenti circolari. Aiuta a far assorbire bene il prodotto che ci stiamo spalmando. Si può usare anche sotto la doccia, accompagnando i getti di acqua calda e fredda per la circolazione. Spesso lo uso la sera anche per i piedi *.* sotto le piante è davvero bellissimo e rilassante come massaggio! *.* 




Concludo questa cellu-routine dicendovi che sul resto del corpo non uso mettere creme anticellulite ma uso semplici creme idratanti, a cui aggiungo, nel periodo invernale, qualche goccia di olio per renderle più ricche e nutrienti. In questo periodo ho usato la Latte corpo di Anthyllis che vi ho recensito qui. Ma trovo ottima per l'inverno anche questa di Bottega Verde oppure quelle al Burro di Karitè. 



Ho parlato a lungo di tutta la mia routine, che vi consiglio di personalizzare con i vostri prodotti ed i vostri tempi, in base al tipo di pelle che avete. Aspetto, logicamente, tutti i vostri consigli su prodotti e sui modi di tenerci in forma! ^_^ 

Passo quindi alla parte più *faticosa* di questo post, ovvero, allo sport, al movimento, a quello che non dovrebbe mai mancare nella nostra vita e che è il vero e unico metodo per combattere la cellulite, insieme ad una corretta alimentazione. Parlo sempre per la mia esperienza personale, in cui, non ho mai avuto bisogno di fare diete drastiche o sedute super faticose in palestra, perchè rientro abbastanza nel peso forma, ma, come un po' tutte, ho bisogno di tenermi in forma per tonificare il mio corpo. 
Fino a qualche anno fa ho frequentato pilates costantemente ma per questioni *pratiche* di tempo non mi è stato più possibile. Quest'anno mi sono iscritta in piscina, facendo nuoto libero per due volte a settimana. E' una bella differenza tra piscina e palestra: oltre a non sudare (!!!) ci si sente freschi e rinvigoriti; ho capito che l'acqua riesce a modellare il corpo senza sentire la fatica in un muscolo in particolare (come succede in palestra). Quindi se avete la possibilità, vi consiglio di provare, credo che non ve ne pentirete! ^_^

Nel frattempo......potevo mica starmi ferma in casa??!! XD 
Durante questo inverno ho scoperto diversi *corsi* da fare a casa; in primis quelli di Jill Cooper che mi sta molto simpatica e sono esercizi abbastanza *fattibili* anche da principianti, e poi quelli di Billy Blanks.  Su YouTube trovate diversi video da seguire e ripetere a casa, basta cercare e ne troverete tantissimi! Ve ne posto un paio giusto per farvi un'idea, ma c'è l'imbarazzo della scelta! Mi raccomando, però, se siete inesperte o non vi siete mai allenate in palestra, state attente ai movimenti. L'ideale, se avete la possibilità, è frequentare un corso in palestra facendovi seguire da un istruttore. ^_^




E voi che sport praticate? Avete mai provato la ginnastica fatta in casa? 
Aspetto vostri pareri e consigli! Un bacio!! ^_^


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19 commenti:

  1. Che bello!!! Mi sai dire se funzionano i fanghi di bottega verde? ^_^

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    1. Quelli che ho provato io, ossia la linea Mar Morto, mi hanno dato fin da subito un aspetto più levigato e tonico. Certo...come tutti i cosmetici, non fanno miracoli! Ma insieme ad un po' di movimento, aiutano! ;)

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  2. Anche io seguo una beuty routin molto simile alla tua. Però in inverno, d'estate proprio non ce la faccio a massaggiare la crema!! Mi aiuto molto con la dieta (sono vegetariana quindi frutta e verdura di certo non mancano) e molto sport, ormai da anni vado a correre, almeno 3,4 volte a settimana 1 ora o 1 ora e 15 min (aumento un po' il percorso ogni 4-5 mesi). Mi piacerebbe riprendere danza (che ha fatto molto per le mie gambe!) o iniziare un corso di latino americano, so che è il top per la parte bassa del corpo! Purtroppo "odio" nuotare, ma mi piacerebbe provare anche acqua gym!

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  3. Anche a me piacerebbe molto andare a correre, ma non ho compagnia...e la sera (almeno dove abito io) non è molto rassicurante :( All'inizio anche io pensavo che acqua gym fosse migliore del nuoto, ma ho visto un sacco di ragazze che dopo un anno non hanno avuto nessun miglioramento.

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  4. molto utile questo post!!!
    Quest'estate le mie armi anticellulite sono state: acquagym, talasso scrub e gel effetto drenante della geomar!! :)

    Ora guardo i video *_*

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    1. Per "talasso scrub" intendi uo scrub in particolare? Come ti trovi invece con la Geomar?

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  5. Caspita che lavorone! Io mi limito a qualche scrub quando mi ricordo e ammetto che così facendo risulta tutto piuttosto inutile... dovrò iniziare a darmi da fare quest'inverno!

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  6. Bellissimo post, molto utile ed interessante! Proverò sicuramente il tuo programma quest'anno... Così le mie gambe per la prossima estate saranno perfette :) Baci^^
    Ely
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  13. La crema bottega verde fanghi del mar morto è super..devo ammetere che hai ragione..assolutamente da provare

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  14. Mia moglie voleva sbarazzarsi di crema anticellulite con l' aiuto di Internet , ma io ero contrario , perché preoccupato per la sua salute . Nessuno può conoscere la reale composizione di questi creme dalla rete . Ma un giorno ha trovato un metodo con il quale è possibile liberarsi della cellulite , non mi dispiace perché la tecnica non poteva provocare danni a mio preferito . La tecnica è stata davvero buona , mia moglie si rivolse a liberarsi della cellulite in appena tre settimane . Mi Prostite per la mia kinteresno italiano Se questo è un link http://bit.ly/cellno1

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  15. Ciao a tutti - devo ammettere che ho provato un sacco di diete nel corso degli ultimi due anni.
    Alcuni hanno lavorato e altri no. Ora ho iniziato con il Fattore di perdita di grasso e mi sento meglio,
    ho più energia, dormo meglio la notte ed è il migliore che abbia perso 6.5kg nell'ultima settimana e mezzo!
    Ho molto buone sensazioni su questo programma. http://bit.ly/buonodiet

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  16. Mia moglie ha speso un sacco di tempo per combattere la cellulite, è quasi nulla aiutato, cadde nella disperazione da questo. Una volta ero su internet ho trovato un programma per combattere la cellulite e deciso di ordinare. Un mese dopo, mia moglie è venuta rimuovere la cellulite dalla tua vita per sempre. raccomando http://trattamentocellulite1.blogspot.com/

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